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睡前不能喝的饮料 咖啡会使大脑兴奋难以入睡

来源:www.paihang123.com 编辑:排行榜 时间:2021-01-20

很多人喜欢睡喝饮料,这样对身体不太好,睡前吃喝会影响睡眠质量,并且容易产生牙釉质损伤,晚上睡觉前1小时最好不要吃喝东西,下面为大家介绍睡前不能喝的饮料。

1、咖啡

咖啡想必大家都是很清楚的,里面的咖啡因成分有提神的作用,是会影响到睡眠的,所以说睡前一定不要喝咖啡,它会刺激到我们大脑的中枢神经,导致兴奋从而很难入睡,一般都是工作学习时大家用来提神的饮料。

2、花草茶

花草茶也是平时比较常见的饮品,比如蒲公英茶、菊花茶、刺柏茶和薏苡仁等等,这些虽然说都是比较养生,对人体也很有益处的,但是不适合在睡前饮用,因为这些茶都有利尿的功能,睡前喝的话起夜也是很影响睡眠的。

3、保健饮品

保健饮品虽然说主打是有益于身体健康,但是这种饮料还是尽量少喝,因为里面同样是会含有咖啡因成分,容易引起人的神经兴奋,导致难以进入睡眠状态。

4、巧克力饮料

巧克力饮料中的巧克力成分是热量非常高的,而且一般巧克力食物中都会含有可可碱成分,这种物质会引起人的精神亢奋,对于睡眠影响是比较大的,而且还有咖啡因,这就和咖啡一样的道理,不但不利于睡眠还会让你更精神。

5、甜味饮料

甜味饮料的种类就非常多的,比如果汁、可乐、奶茶等等,这些都尽量不要再睡觉之前喝,因为里面的糖分含量非常高,喝了之后会让你的的血糖升高,导致难以入睡,而且有些甜味饮料中也会加入咖啡因成分。

6、含酒精饮料

很多人说睡前小酌一杯会更好的入睡,但是酒精类的饮料就不太合适了,虽然可以促进血液循环让人得到放松,但是里面的乙醇成分在让人沉睡之后,很容易让你在睡眠的后半段醒来,然后难以入睡。

标签: 饮料咖啡

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